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哪些水果可能让你越吃越胖

2019-09-15 23:52:09

  很多女性为了达到减肥的目的,可以说是费尽心思,但是到最后效果还是没有自己想象中的那么明显。有的是一听到人家会说什么办法有效,就马上去常识。而水果减肥是很多女性会用的一个方法,但是这方法真的合适吗?下面,来看看那些让你越吃越胖的水果。

  半只西瓜就可以女等于三碗饭

  水果怎么能越吃越胖? 那是因为许多水果富含糖分,吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果——西瓜为例:西瓜虽然脂肪含量极低,含糖量却能达到7%至8%,换算下来,4斤左右的半个西瓜可含热量680卡,相当于三碗米饭。更何况,西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱,难怪当我们吃西瓜时,常常觉得欲罢不能,停不下嘴。所以呀 要注意别多吃哦要适量就好。

  还不光是西瓜,哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的人们大多认为水果多吃对身体好,都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果,其中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动,这些脂肪就会被保留下来了,成为小肚腩。

  水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入,还有一个很重要的缺点:不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果代餐,会导致每天这些营养要素的摄取量不够,久而久之会造成身体进入亚健康状态,免疫力也会降低。

  水果加蛋白质,健康轻松瘦

  有的水果热量很高,当然也有热量低的啦。一般而言,越甜的水果热量越高,像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外,如夏季热销的椰子口味清淡,但热量却很高。

  从上面的介绍我们可以看得出来,其实吃水果减肥并不是没有科学根据的,但是我们需要知道什么样的水果热量比较低,这样才能够选择更加利于我们健康饮食的水果,再加上配合适当的锻炼,这才是更加健康的减肥方法。

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